熱中症予防に必要なものは？
熱中症とは？
体内の水分や塩分の調整が
上手くできず、
身体の機能が損なわれている
状態です(*^ω^*)
熱中症の原因は、
「減塩」にもあるのをご存知ですか？
私たちに必要なのは、
ミネラルを含んだ自然塩。
私たちが本当に減らすべき塩は、
精製されたお塩です。
精製塩の摂りすぎは、
体内のミネラルバランスの崩れを
引き起こします。
それに対して、
日本の海からとれる
ミネラルを含んだ自然塩は
私たち身体の生命の柱です。
水、穀物、塩は、
私たちにとって大切な命の
３本柱です！
自然塩のミネラル比と
私たちの身体の体液のミネラル比は
ほぼ同じです。
自然塩は、
体内の水分や塩分の調整を
助けてくれます！
お塩を選ぶ際に、
どのような塩を使うのか？
意識してみてくださいね。
熱中症予防は朝食から！
朝ごはん何を食べましたか？
簡単に菓子パンや果物で済ませて
いませんか？
私たちは寝ている間にも
大量の汗をかいていて、
塩分を失っています。
なので、朝食でミネラルを含んだ塩。
自然塩をしっかりと補う必要が
あります。
簡単に果物や菓子パンで済ませて
しまうと塩分が不足してしまいます。
そこで、熱中症予防に一役
買ってくれるのが、
お味噌汁です！
味噌は、塩分をしっかり含み
なおかつ
大豆から出来ているので
たんぱく質も含んでいます！
暑い夏にお味噌汁？
と思うかもしれませんが、
夏野菜を使った
重ね煮お味噌汁は
まろやかで美味しいですよ。
お味噌汁が飽きてしまった方は、
味付けを塩にして、
「夏野菜スープ」も
おすすめです。
塩分が気になる方もおすすめ！
重ね煮お味噌汁
重ね煮お味噌汁は、
カリウムをたくさん含んだ野菜を
5種類以上重ね煮した
具沢山お味噌汁です。
出汁を使わなくても深い味わいに。
人の生命活動に大きく関わるのは、
カリウム（陰）とナトリウム（陽）
のバランス。
このバランスが崩れると、
不調や疾病の原因になります。
カリウムとナトリウムには
密接なつながりがあって
カリウムは
体内の余分なナトリウムを
排出する働きを持っています。
自然塩を原料とするお味噌汁なら
塩分過多を気にすることなく毎食
頂くことができます。
理論を説明せずとも、
身体が教えてくれますよ♡
なぜなら、
「おいしい」のです(*^^*)
それを、毎回子供たちが教えて
くれます。
野菜が苦手なお子さんも重ね煮に
するとよく召し上がってくれることも
少なくありません！
体内でナトリウムが多くなると
水や緑茶を沢山飲んだりと
身体が教えてくれますよね。
重ね煮お味噌汁は、
喉も乾かず、
家族みんなで安心して
召し上がることができますよ(*^^*)
毎朝の目覚めに重ね煮お味噌汁を
取り入れてみてみてはいかがですか？
７月から始まる重ね煮体験教室で
一緒に出汁いらずの重ね煮お味噌汁
作りませんか？
