料理が苦手でも大丈夫!アトピーはおうちごはんで改善できる!

子どもが喜ぶ身体が整うかんたんおやつ

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おやつは第4の食事です。

子どもの胃腸は未発達なため、
一度に沢山食べることはできません。

 

そのため4回食として、
昼食と夕飯の間のおやつが必要に
なってきます。

 

なので、
おやつ=軽い食事
と捉えるとママの気持ちも
少し軽くなると思います。

 

特別に作らなくとも、
おにぎりやスープ、うどん、
干し芋、焼き芋、とうもろこしなども
立派なおやつになりますよね。

 

時にお子さんと一緒に
おやつ作りを楽しんだり、
幼稚園に行っている間に

 

手軽に簡単に
おやつ
作りができたらいいと
思いませんか?

 

「毎日、おやつを手作りしなきゃ!」
と思うと大変なので、

 

おやつにも
ハレとケの日を作ると
特別感が出て、
負担に思わなくなります。

 

子どもの味覚形成は12歳まで。

 

それまでは身体と心の基盤を作る
大切な時期です。

 

特に4~5歳くらいまでは、
親が食べるものを判断して
調整してあげられる時期です。

 

おやつ=甘いものの思考をやめて、
必要なものをママが判断して、
食の軸を身体の軸を
しっかり作ってあげることが
大切になります。

 

軸さえ出来てしまえば、
甘いものが食べたいと駄々を
こねられることも少なくなり、
子育ても楽になり、

 

アレルギーのお子さんは、
アレルギーの改善に、

 

そうでないお子さんも
免疫力の向上や
アレルギー予防につながっていきます!

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このテキストを作った理由

長女を出産してから、
「食」の大切さを
改めて実感しました。

 

私自身、
料理が苦手で「おやつ」を
手作りしようという概念が
ありませんでした。

 

しかし、
「重ね煮」に出会い
料理を作ることが楽しくなり、
台所仕事が楽になり、
台所に立つことが
楽しくなりました。

 

料理が出来るようになってから、
少しずつ「おやつ作り」に
興味を持ち始めました。

 

「重ね煮おやつ」は
白砂糖や卵、牛乳、小麦粉を使わずに
手軽に作ることが出来たので、

 

子どもと一緒に「おやつ作り」を
楽しむことが出来るようになりました。

 

また次女がアトピーがある為、
お姉ちゃんと同じものが食べられる
「重ね煮おやつ」は
私の気持ちも軽くしてくれました。

 

甘い市販のおやつだと
体調を崩しやすくなってしまったり、
逆に体調が悪い時には
食べさせたくないと
思っていましたが、

 

「重ね煮おやつ」は
便秘の時や熱が出た時、
食欲がない時にも
活用することが出来るので、

 

ママも子どもも
「いつものおやつ」
として気負いせずに
ホッと気持ちを和ませてくれます。

 

料理が苦手なママだったり、
小さいお子さんがいて
毎日慌ただしかったり、
アトピーやアレルギーのあるお子さんでも

 

気軽に食べさせられる「おやつ」を
ぜひ知ってほしいと思い、
このようなテキストを作りました。

 

ぜひ、
テキストを手にとってお読みください。

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テキストを手にした方からのお声をいただいています!

 

「本当は身体に優しいおやつ
     を子どもにあげたい!」

(K.Hさん 茨城県在住 2歳の男の子のママ)

いつもは、子どもには市販のビスケットなどの
白砂糖の使われているおやつを
あげていましたが、
本当は身体の為には
身体に優しいおやつをあげたいと
思っていました。

 

この小冊子には、
家にあるもので手軽に作れて、
安心、安全なおやつが書かれているので、
2歳の息子と一緒に作れそうです。

 

息子は、お手伝いをしたがる年齢に
なってきているので、
「一緒に作れる」
という点もとても魅力的です。

 

また、身体の調子を整えてくれる
おやつ作りの材料なども載っているので
とても参考になりました!

 

便秘がちの息子に本葛粉を使って
おやつを作ってあげようと
思いました。

 

重ね煮の料理は
普段も作っていますが、
身体にも良くとても美味しいので、
これからはおやつも取り入れて、
家族の健康を整えたいと
思います。

 

「おにぎりなどをあげられるような
 
工夫が出来るようになりました!」

(Y.Mさん 埼玉県在住 2歳、4歳のママ)

おやつ=お菓子
というイメージがありましたが、
重ね煮おやつの冊子を読んで、

 

子どもにとっておやつは
大事な栄養源であることを
改めて感じました。

 

ごはんの前に、
子どもに「お腹空いた」と言われると
ついお菓子あげてしまい
ごはんをあまり食べてくれなかった、、、

ということがありましたが、

 

お菓子ではなく、
おにぎりをあげてみたり、
重ね煮で手軽に作れるおかずを
あげてみたりと工夫するようになりました。

 

また、
お砂糖についても興味深かったです。

三温糖は身体にいいと思っていましたが、
精製されたお砂糖だと気付き、

 

お砂糖を選ぶ際にも気を付ける
ようになりました。

 

「おやつの悩みも重ね煮おやつで
    気軽に解決できる!」

(M.Hさん 小田原市在住 3歳のママ)

・たくさんレシピが載っているので、
すぐに実践できそうです。
おやつについて悩んでる人
にオススメしたい小冊子です。
 
 
・おやつの悩みの所は、
「うんうん!わかる!そーなの!」
って共感できる事ばかりで、
その解決ヒントが
重ね煮おやつで解決できるので
うれしいです。
 
 
写真もイラストも
沢山で分かりやすいです。
 

 

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テキストをダウンロードして頂いた方には、

台所からご家族の健康を整えられる術を
手に入れるヒントがつまったメール講座

 

「台所仕事が楽しくなる
 重ね煮メールレッスン」

を定期的にお届けしていきます。

こんにちは。
重ね煮アカデミー®小田原教室「菜の花」を
主宰している
譲原聖子です。(ユズリハラ)

 

小さい子どもがいても大丈夫!
台所仕事が楽しくなり、
ご家族の健康を整えられるようになります。

 

重ね煮を取り入れて、
ママの負担を少しでも減らして、
食卓を整えられるようになると

 

ママに自信がついて笑顔に!
ママが笑顔だと家族も笑顔に。
重ね煮を通して
お伝えしたいことがあります。

 

私は4歳、2歳の娘がいます。
長女を妊娠中に重ね煮の体験教室に
行き重ね煮に出会いました。

 

長女を出産してからは毎日が
慌ただしく、元々苦手だった料理を
作るのに苦労していました。

 

そんな時に、重ね煮をみようみまねで
作ってみると、
砂糖、油、出汁を使わずに、簡単に
作れて、野菜もたっぷり。

 

すぐに重ね煮の魅力に惹かれて、
重ね煮生活が始まりました。

 

離乳食にも応用できるので、
ストレスなく進めることができました。

 

また、
次女は生後4か月の時に
重度のアトピー

診断を受けました。

周りから言われる
「かわいそう。痛そう。カサカサだね。」
その言葉は私の心に鋭く突き刺さりました。

 

娘の肌を見るたびに落ち込み、
人に会わせたくないと思う時期も
ありました。

 

しかし、唯一の救いは、
「油、砂糖を使わない料理を知っていて、
自然と毎日の食卓に出せていたこと。」

 

それが、
陰陽調和に基づく重ね煮でした。

重ね煮なら、
家族皆で同じものを美味しく

食べることができました。

 

そんな経験から、
お子さんのアレルギーやアトピーに悩むママ
お子さんの野菜嫌いに悩むママ

料理が苦手なママに
重ね煮をお伝えしたいと想うように
なりました。

 

2019年2月27日
重ね煮アカデミー®認定師範取得。

 

お子さんのアレルギーやアトピーで悩むママ、
お子さんの野菜嫌いで悩むママ、
料理が苦手なママに

 

に重ね煮の
素晴らしさを知ってほしい。

 

日々の食事を整え、
体調が悪い時は
身近な食材で手当てする
ことで、

病院のお世話になることもほとんど
なくなりました。

 

これからお母さんになる方や
若いお母さんは

様々な情報に惑わされず、
自分の判断軸をしっかりと持ってもらいたい。
子育てが楽になり、自分自身も楽になります。

 

アレルギー、体調不良で
困っている方だけでなく、

 

料理嫌い、野菜嫌いの方にこそ
「重ね煮」はおすすめです!

 

「食は心と身体を育てる」

 

家族がアレルギー体質で食を見直したい。
体調不良を根本から改善していきたい。
お子様の野菜嫌いを治したい。
実は、お料理が得意ではない。

 

という方に「重ね煮」はぴったりです。

 

小さい子どもがいても大丈夫!
台所仕事が楽しくなり、
もっと気軽にご家庭の健康を
整られるようになります!

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