3月20日は 春分の日
昼と夜の長さが同じになり、
冬から春へと自然界の
エネルギーが切り替わるタイミング です。
春分を境に、気温がぐんと上がり、
植物が芽吹くように、
私たちの体も「冬のため込み」から「春の巡り」へと変化します。
「最近、アトピーの症状が悪化してきた気がする…」
「子どもが鼻水を出したり、風邪をひきやすくなった…」
こんな変化を感じていませんか？💦
実はこれ、
「体の中に溜まったものを
外に出そうとするサイン」 なんです💡
春分は 「デトックスの季節」。
このタイミングで 「巡る食事」を意識すると、
体の内側からスムーズに不要なものを排出でき、
アトピー症状も和らぎやすくなります✨
今日は、春分にぴったりの食事法と、
簡単なデトックスレシピ をご紹介します！
春はデトックスの季節！なぜアトピーが悪化するの？
春は「冬にため込んだものを排出する季節」ですが、
うまく出し切れないと、
アトピーの悪化や体調不良につながることも💦
こんな症状が出やすい時期です👇
✅ 肌のかゆみ・湿疹が増える
✅ 鼻水・くしゃみが止まらない
✅ 体がだるく、疲れやすい
これは、
冬にため込んだ老廃物を体が外へ出そうとする
「デトックス反応」。
でも、腸の働きが弱っていると、
うまく排出できず、
アトピーの炎症やかゆみとして現れることも…！
だからこそ、春分のタイミングで
「巡る食事」を取り入れ、
腸のデトックスをサポートすることが大切なんです✨
春分におすすめ！デトックスを助ける「巡る食事」
春の体を整えるには、「春の苦味・香りのある野菜」 を
積極的に取り入れるのがポイント💡
🌿 菜の花 → 肝臓をサポートし、老廃物の排出を促進
🌿 ふきのとう・たけのこ → 血の巡りを良くし、余分なものを排出
🌿 よもぎ → 血をキレイにし、アレルギー体質の改善を助ける
🌱 一方で、控えたい食べ物は…？
⚠ 砂糖・小麦・乳製品の摂りすぎ → 体に「余分なもの」をため込み、炎症を悪化させる💦
⚠ 冷たい飲み物・生野菜の食べすぎ → 胃腸を冷やしてしまい、排出がスムーズにいかなくなる
「デトックスだから」といって、無理なファスティングや食事制限はNG！
毎日の食事で「巡りをよくする食べ方」を意識するだけで、体はちゃんと整っていきます✨
ふんわり春の香り♪春の重ね煮お味噌汁
《材料と重ね方》
------------〇----------------- ←鍋の上
味噌 60ｇ
油揚げ 半分 細切り
ごぼう 20ｇ ささがき
人参 20ｇ いちょう切り
たまねぎ 80ｇ 薄切り
じゃがいも120ｇ 3ミリ厚さいちょう切り
キャベツ 80ｇ 色紙切り
---------------------------------- ←鍋の下
水3カップ
小ねぎ、三つ葉などの
青味野菜
《作り方》
１．鍋の下からキャベツ、じゃがいも、
たまねぎの順に重ねていく
２．味噌は一番上に３つから４つに
分けてのせる
３．分量の水を材料の８分目まで加えて
フタをして中火にかける
４．湯気が出て良い香りがしたら弱火にし
野菜がやわらかくなるまで煮る
５．味見をし、残りの水を足して調整する
６．器に盛り、青味野菜を飾る
《今日のポイント》
キャベツを菜の花に
変えてもいいですね💕
玉ねぎがなければ長ネギに
ごぼうがなければ、
同じ根菜類のレンコンに
そして、じゃがいもがなければ
同じ芋類の中から、家にあるモノを
重ねてみてくださいね。
調和されたまあるい味に
感動するはずです♪
まとめ
🌸 春は「ため込んだものを流す」デトックスの季節！
🌸 「春の巡る食事」で腸を整えると、アトピーも和らぎやすくなる✨
🌸 菜の花・よもぎ・ふきのとうなど、デトックスを助ける野菜を取り入れる！
🌸 温かい重ね煮味噌汁で、体を優しくサポート💖
春分は
新しい習慣をスタートするのに最適な日
でもあります。
食事を整えて、
体も心もスッキリ軽やかに春を迎えましょう♪
